股関節痛の先進の「保存施術」 ginzaplus (銀座プラス)

効率的な筋力のつけ方

更新 2009年04月24日(金)
カテゴリ股関節の保存施術
ハッシュタグ #保存施術 #歩き方・歩行 #変形性股関節症

「やっと、筋肉がついてきた感じがします」
と仰って下さったのは月に2回通って下さる70代の女性の女性です。

正確にはMRIや体組成計などで計測する必要がありますが、ご本人がお感じになられるのですから間違いないでしょう。

ここでは、普段の日常生活動作を工夫し、ご自宅で筋力トレーニングを行なっていただいております。痛みがある方にとりましては、まずはここからがスタートだと思っています。

その中で特に大切なのは、普段の歩き方です。

例えば、股関節症で悩む多くの方に内股歩行が目立つように、内股で身体を支えはじめると、一番欲しいお尻の働きが弱まります。また、同じように外股過ぎるのも要注意です。

ちょうどよい加減のところで、必要な筋肉には働いてもらいたいのです。

そのための準備として、踵からの接地の仕方や膝の向き、骨盤の傾きなど、細かくチェックしていきます。

普段の日常生活こそ筋力を鍛えるのに絶好の機会です。ジム入らず、自分の体重を相手に効率的に良質な筋肉を育てましょう。

佐藤正裕(理学療法士)

更新 2009年04月24日(金)
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