足の着き方 | 股関節痛は東京で様々な情報を発信するginzaplus | ブログ

歩き方のワンポイント。

歩行の基本はまずは「踵(かかと)から着く」。しかし、その着き方によっては膝に違和感や痛みを生じることがあるようなのです。特にこれまで脚をかばっていた方にこのような傾向がみられます。つま先で体重を支える名残りが身体に染みついたまま、いきなり踵から着いていこうとすると、膝に負担をかけるのです。

足の着き方を変えるときには、まずは身体全体の使い方に目を向ける必要があります。

つま先立ちの癖が残ったまま踵から着いていこうとすると骨盤が前傾し、固定されます。本来ならば、踵を着けた瞬間から骨盤が徐々に動き始めるのですが、その動きが作れないので膝をロックしたような状態で突っ張ってしまい体重を支えます。このような使い方がさらに痛みを作るのです。

まずは踵接地の意識よりも、身体の使い方を変えることが優先でしょう。

佐藤正裕(理学療法士)