骨盤トレーニング | 股関節痛は東京で様々な情報を発信するginzaplus | ブログ

今日は骨盤トレーニングのご紹介です。

骨盤は前後に大きく傾くものです。これが痛みとの歴史が長くなると全く動かなくなります。早めにしっかり動きを確認しておきましょう。

背骨を伸ばしたり丸めたりすることで、骨盤が前後方向に大きく動きはじめます。大腿骨の骨頭に対して骨盤が動いています。まずは、回数やスピードよりもゆっくり動かすことに注意を向けて下さい。

慣れてきたら、スピードに緩急をつけたり、回数を増やしてみてもよいでしょう。

先日の歩行教室でも実践しましたが、これは健常者であってもなかなか難しい運動です。腰痛体操にもなりそうですね。

安全な体操です、ぜひトライしてみて下さい。

佐藤正裕(理学療法士)