[研究論文] 筋力トレーニングの効果を検証する | 股関節痛は東京で様々な情報を発信するginzaplus | ブログ

病院のリハビリなどでは、下の図のような脚上げトレーニングが推奨されることが多くあるようです。何度も申し上げますが、筋力トレーニングもその方法によっては、様々な問題(痛み、可動域制限、脚長差など)を引き起こす原因があるので、ご自身の症状に合っているのどうか注意してみていく必要があるでしょう。

この筋力トレーニングの狙いは、太ももの前にある大腿四頭筋や腸腰筋だと思われます。

筋力トレーニングで考えなければならないのは、生活で使える筋肉の獲得です。いくら脚上げができても、これが一体何に役に立つのでしょうか。

文献的にも検証しておきましょう。

こうした運動様式は、健常者と比べ臼蓋形成不全の方へは高いストレスが股関節へかかることが報告されています。
金井:SLR運動時の股関節に対するストレスの検討 理学療法学 2000

また、ある研究報告では、

脚を持ち上げ降ろしていく際に、股関節へ大きな負荷がかかることが示されています。

こうしたリスクも上手に活かせば、筋肉への負荷となり筋力強化が期待できる一方、変形性股関節症あるいは臼蓋形成不全という病気の視点からもその安全性を考えなくてはなりません。

いくら身体によいといわれる運動を行なっても股関節を壊してしまえば元も子もありません。

リスク管理を優先し、その上で最大の効果を狙いたいですね。