股関節の動きに問題がないのに痛みを抱えてます。
ダンサーの方たちです。
股関節の動きには制限はありません。柔軟性は正常の人以上にあります。ベッド上で「寝た状態」での計測には問題がありません。
しかし「立った状態」では、股関節の動きに制限がみられ痛みが伴うのです。
この違いって一体何でしょうか。
1つには「姿勢」が関係しています。
寝たときにはベッドを利用して、背中を真っ直ぐにリラックスして動かせるのですが、立った途端に、重力に負け余計な筋肉に緊張を作るのです。
これが、痛みの原因です。
特にダンスの基本でもある、股関節の外転や外旋、この運動で痛みを訴える方が多いですね。
大切なのは、股関節を安定させ、骨盤の位置をニュートラルに保ち、さらに余裕があれば股関節の動きをイメージして操作することです。
お尻や腹筋の力がない方では、重力に逆らえず、上記写真のような大きく骨盤を前に滑り出し、お尻を突き出さたような格好になりやすいようです。
これでは、股関節がスムーズに動いてくれません。仮に、今動かせていてもいずれ限界が訪れるでしょう。
股関節から骨盤の位置関係を意識しながら、身体に自然の波を作るかのように、身体を動かせるようにしましょう。
外旋から外転が入りやすい骨盤の角度、股関節の位置関係をマスターできれば、もう安心です。
よくバレエの先生がたは「骨盤を釣り上げるように」「もっと骨盤を引き上げて」とおっしゃいますね。まさにあれですね！
佐藤正裕(理学療法士)
