[日常生活動作] 階段を降りるときのポイント | 股関節痛は東京で様々な情報を発信するginzaplus | ブログ

ginzaplusへお越し下さる方の中に宝塚ファンの方が結構いらしゃいます。

階段の昇降の方法についてはファンの皆さんのご意見を参考にさせていただいております。

降りるときには、片脚立ちスクワットです。
上の脚で上手に体重をコントロールしながら、下に足を降ろしていきます。

下の踏み面にドーンと体重を降ろしていくのではなく、あくまでも上段にある脚で乗せる量をコントロールしながら降ろしていきます。

しかも上半身は前屈みにならずにまっすぐです。まさにタカラジェンヌ降りですね、エレガントに♪

これが実践できれば変形性股関節症の皆さんにとっても階段動作が筋力トレーニングに様変わり。場所を選ばずどこでもできますね。
※自信のない方は手すりにつかまりながら行ってみて下さい。

ginzaplus　佐藤正裕(理学療法士)