[保存施術] お尻のえくぼ | 股関節痛は東京で様々な情報を発信するginzaplus | ブログ

加齢とともに筋力は衰えそれに合わせ発症するのが変形性股関節症です。ちょっとした違和感や痛みをきっかけに徐々に徐々に歩けなくなる病気です。

改善も含め予防的に大切なことは、筋力を落とさないことです。

ただ、変形性股関節症を診断された皆さんにとっては、鍛え方を誤ってしまうと痛みや可動域制限の原因となることがあります。特に大腿四頭筋、内転筋などは姿勢作りやポジション作りが重要です。

例えば、お尻の筋肉、皆さんはグッと力を入れたときにお尻の脇にうっすらエクボ、できていますか？

道具も何も必要はありません。その場でグッとお尻を締めるだけ。わかりにくい方は、お尻の穴を締めるでもよいでしょう。

お尻の脇にエクボ、できていらっしゃいますか。

これができないと、今後の生活も心配されます。予防にもなりますね。

まだエクボができない方、ぜひご家族にも試していただいて実際のエクボを確認してみて下さいね。若い方なら必ずできるはずです。

ちなみに、象さんのようにはならいでね。

ginzaplus　佐藤正裕(理学療法士)