[研究論文] 歩くと軟骨は強くなる | 股関節痛は東京で様々な情報を発信するginzaplus | ブログ

学会の中では軟骨のついての話題が上がっていました。

「軟骨は修復されるのか」
「軟骨再生にサプリメントは有効か」
「軟骨と痛みの関係」

最近の研究データから、様々な方面へ話が展開され、非常に興味深く聞いておりました。その中で一部論文が飛び込んできましたのでご紹介いたします。

「適度な歩行運動は関節軟骨の厚みを増す」
Kibiranta e et al:Moderate running exercise augments glycosaminoglycans and
thickness of articular cartilage.J Orthop Res6 1988

「ある一定の負荷と振動の圧縮刺激により軟骨細胞が刺激を受け、代謝が促進される」ことが示されています。

具体的には「歩行」が推奨されていました。注意したいのは、あまり強すぎる負荷がかかると逆に軟骨細胞の代謝は抑制されてしまうことです。だから、歩き方が重要にもなってくるのでしょう。

リズミカルな運動で軟骨代謝を促進させ軟骨の健康維持にも配慮したいですね。

佐藤正裕(理学療法士)