お腹の風船を膨らまそう | 股関節痛は東京で様々な情報を発信するginzaplus | ブログ

腹筋が大切なのは分かっていても、どこか漠然としていてイメージしにくいですよね。

例えば、腹筋をお腹の中にある風船だと想像したらいかがでしょうか。

風船につかまると身体は持ち上がります。

お腹の中に入っている風船を膨らますことができれば、脚への負担も軽減するのです。

しかし、風船が膨らまない方は、身体全体が軽くなるチャンスがないのかも、知れません。

股関節周囲の筋肉にも常に負担になります。これも痛みの原因の一つでしょう。

身体の真ん中の風船は、腹筋の働きにより圧力を一定に保つことで「正しい姿勢」を維持することができます(=腹圧)。長距離の自転車を乗る、泳ぐ方はイメージしやすいでしょう。

例えその風船が小さくても、しぼませずに圧を一定に保つことができれば、股関節周囲への負担は減りそうですね。

腹圧が弱まると前かがみになったり、横へ傾いたり、ぐらぐらしたり。

重いものをもつときに自然と腹筋に力が入ります。

それがお腹の中の風船を膨らますことで、骨盤を安定させ、股関節周囲への負担を軽減させているのでしょう。だとしたら、重いものを持つのは決してダメではない？

やり方が分からなくなった方、またいつでも聞いて下さいね。
風船を膨らまそう！

佐藤正裕(理学療法士)