30秒トレーニング | 股関節痛は東京で様々な情報を発信するginzaplus | ブログ

「1日30秒で良いので、こういう風に歩くようにして下さい」

施術の最後に念を押すフレーズですね。

「こういう風」って、いったいどういう風な歩き方のことをいうのでしょうか。皆さんの立ち振る舞い、歩き方こそが股関節、筋肉の状態を如実に表現しているからこそ、普段の姿勢や歩きの中にトレーニングの要素を組み入れるべきと考えています。

だから最初は、ここで習う歩き方には、非常に違和感を覚えることでしょう。

歩き方の方法、その様式によっては、筋力強化もできるし、ストレッチ効果も十分に望めるのです。最初ここで実践していただくと多くの方は「先生これじゃ、外では歩けないですよ」と、おっしゃいます。確かにその通りですね。外出用の歩き方としては、難しいでしょう。

あくまでもトレーニング用とお考え下さい。

習った一見奇妙に思える歩き方も１日30秒、そして1分と継続できるようになると、やがて大きな効果をもたらすようになるのです。

1か月、3か月、6か月とこのくらいのスパンで変化をみていきましょう。歩き方が変化し、痛みが軽減してくるのと同時に、また新たな課題が浮かび上がってくるでしょう。そこでまた歩き方を調整していけばよいのです。

歩き方を変えることで、トレーニングに変える。これこそ、それぞれに合ったオーダーメイドのトレーニングです。

佐藤正裕(理学療法士)