今日は歩幅(＝ストライド)についてです。皆さんは、ご自身の歩幅を意識したことはありますでしょうか。
実は最近「歩き方って、大切だと思うんです！」とおっしゃって来て下さる方が非常に増えてきました。気付き始めていらっしゃるんですね。
股関節の患者さんを専門に診させていただくようになって「この歩き方では、再び痛みを繰り返すだろうし、これではいつまで経っても筋肉はつかない」と思い、大学病院時代に学んだ歩行の基礎を、皆さんの歩きの中にも取り入れています。痛みが改善されるとき、日常生活が楽になるとき、可動域が広がるときと同じタイミングで、歩く時の筋肉の働きが変わり、歩き方そのものに変化が現われてきます。
その一つが、皆さんの歩幅(＝ストライド)です。股関節周囲に痛みを抱える方の多くが、気が付かないうちに歩幅が狭くなってきているようです。
歩幅が大きくなってくると痛みが生じにくくなります。股関節症の歩き方の特徴でしょう。
つまり、歩幅を大きく作れるかどうかが、痛みをコントロールする上では重要かなとも考えています。
実際に痛みや筋肉のコリが少なくなってきた方は、歩幅が広がってきています。歩行の基礎が身体に根付き始めると歩幅が変わるのです。疲れにくくもなりますし、股関節に対する負担そのものが軽減します。歩行で大切なのは、どれだけ歩くか量や時間ではなく、どう歩くかの質を理解し、実践することです。
表在、深部の筋肉をしっかり緩め、今までの歩き方にリセットし、それぞれに合った正しい歩き方が最高の筋力トレーニングになるのです。
一生自分の脚で歩く！
応援します。
佐藤正裕(理学療法士)
